Как подготовиться к психоделическому ретриту

Дмитрий Матвеев · основатель и ведущий проводник MycoSpirit

Собрать сумку можно за час. Понять, зачем вы едете, — порой дольше.

Подготовка к психоделическому ретриту начинается с честного описания вашей ситуации, необходимых разговоров о здоровье и ясного понимания программы. Сюда же входят практические договорённости на время отъезда и поддержка после возвращения.

Никакая подготовка не гарантирует определённого опыта. Вы создаёте условия для осознанного решения и вдумчивого участия.

Опишите проблему обычными словами

«Хочу полностью преобразиться» — это большой запрос. О вашей повседневной жизни он почти ничего не говорит проводнику.

Попробуйте конкретнее: «Я не могу перестать проверять рабочие дела, когда я с семьёй». Или: «Я всё откладываю решение, потому что боюсь кого-то разочаровать». Или: «Цели достигнуты, а что мне теперь интересно — не понимаю».

Запишите, что происходит, как давно это длится и что вы уже пробовали. Отметьте, что помогло, что не помогло и что остаётся неясным.

Чтобы ясно описать ситуацию, не нужно ставить себе диагноз. Такое описание просто даёт разговору хорошую отправную точку.

Говорите открыто о здоровье и о том, подходит ли вам ретрит

На этапе предварительного отбора давайте точную информацию: историю здоровья, текущие трудности, лекарства, употребление других веществ. Спросите, что нужно оценить у квалифицированного медицинского специалиста.

Не отменяйте и не меняйте назначенные лекарства самостоятельно ради участия. Псилоцибин может вызывать нежелательные эффекты и подходит не всем; по медицинским вопросам нужна консультация специалиста. Обзор NCCIH о псилоцибине (на английском).

Заявка — это разговор о том, подходите ли вы друг другу. Не нужно изображать готовность или преуменьшать опасения только потому, что хочется, чтобы вас приняли. Если время или обстановка вам не подходят, узнать об этом до поездки — ценная информация.

Намерение, в котором есть место для открытий

Намерение может называть то, что вы хотите исследовать. Оно не обязано заранее расписывать, что именно вы должны пережить.

«Я хочу понять, почему всё время беру на себя ответственность за всё» — такое намерение оставляет место для вопросов. «Я должен вернуться полностью свободным от страха» — это результат, который никто не может гарантировать.

Можно приехать с серьёзным вопросом и не требовать конкретного ответа. Возможно, вы обнаружите, что сам вопрос нужно поменять. Возможно, уедете с неразрешённым материалом, который потребует дальнейшего осмысления или профессиональной поддержки.

В своих выступлениях я подчёркиваю: внутренняя работа требует вашего участия. Намерение полезно, когда помогает честно посмотреть на свою жизнь, а не превращает ретрит в очередной экзамен, который надо сдать.

Задайте практические вопросы, пока голова ясная

До поездки выясните, кто будет присутствовать, из чего состоит распорядок дня и как сказать о дискомфорте или о том, что вы не хотите участвовать в каком-то занятии.

Спросите о конфиденциальности, согласии, отдыхе, индивидуальной поддержке и о том, что предусмотрено на экстренный случай. Уточните, что будет, если вы решите отказаться от необязательной части программы.

Сохраните важные ответы там, где их легко найти. На расплывчатые заверения потом трудно опереться. Чёткая информация даёт более надёжную основу, чтобы решить, подходит ли вам эта обстановка.

Следуйте индивидуальным рекомендациям по подготовке только в пределах соответствующей профессиональной компетенции. В этой статье нет дозировок, советов по изменению лекарств или схем приёма веществ.

Освободите место в реальном расписании

Посмотрите на обязательства, которые могут последовать за вами на ретрит. Кто принимает срочные рабочие решения? Кто позаботится о тех, кто от вас зависит, или займётся делами дома? Что действительно требует вашей доступности?

Договоритесь об этом с теми, кого это касается. Решить про себя, что вы перестанете проверять телефон, — не то же самое, что убедиться, что кто-то подхватит работу.

Подумайте и о возвращении. Если получится, не стройте планы так, чтобы все нерешённые дела свалились на ваш первый вечер дома. Оставьте реалистичное время для отдыха и размышлений — в тех рамках, которые позволяет ваша жизнь.

Идеальные обстоятельства не нужны. Нужно заметить, что можно спланировать заранее.

Решите, с кем сможете поговорить после

Ещё до приезда спросите организаторов о сопровождении после ретрита. Узнайте, кто его ведёт, что оно включает и куда обращаться за помощью, которая выходит за его рамки.

Подумайте, есть ли дома человек, которому вы доверяете и который сможет выслушать, не подталкивая вас к эффектному рассказу. Если вы уже работаете с психотерапевтом или другим специалистом в области здоровья, обсудите с ним свои планы.

Смысл не в том, чтобы собрать слушателей для вашего опыта. Смысл в том, чтобы знать, куда потом нести свои вопросы.

Приезжайте без роли, которую нужно сыграть

Вам не нужно быть самым сильным участником, самым духовным человеком в комнате или тем, у кого самый интенсивный опыт. Сравнивая себя с чужими историями, вы добавляете ожидания, которые могут иметь мало общего с вашей ситуацией.

Привезите свои вопросы. Привезите информацию, которая нужна команде. Будьте готовы сказать, когда вы в чём-то не уверены или вам некомфортно.

Подготовка может привести и к решению, что вам нужна другая форма поддержки или что сейчас неподходящее время. Такое решение заслуживает уважения.

Чтобы подробнее узнать о программе, о которой здесь идёт речь, почитайте о MycoSpirit и о том, как устроена подача заявки. Начните с того, что правда о вашей жизни сейчас. Не нужно приезжать с готовым объяснением самого себя.

Нужно ли совершенно ясное намерение?

Нет. Чтобы начать разговор, достаточно искреннего вопроса или описания того, что кажется неразрешённым. Намерение можно уточнять по мере того, как вы больше узнаёте о программе.

Стоит ли готовиться к такому же опыту, как у кого-то другого?

Чужие истории могут подсказать, какие вопросы задать, но не могут предсказать ваш опыт. Сосредоточьтесь на своих обстоятельствах и на практической информации, которая вам нужна.